Знайдіть спокій для очей та ясність для розуму
Відкрийте для себе прості та ефективні вправи для розслаблення очей, засновані на практиці «Пальмінг» та усвідомленому диханні. Відновіть свою енергію та покращте концентрацію без складних зусиль.
Обрати свій шлях до спокоюДля кого підійде практика Feqowez?
Наші методики створені для сучасної людини, яка прагне знайти баланс та відновити внутрішні ресурси у стрімкому ритмі життя.
Офісні працівники
Для тих, хто проводить години перед монітором і відчуває напругу в очах та загальну втому до кінця робочого дня.
Студенти та учні
Допомагає покращити концентрацію під час навчання, зняти напругу після тривалого читання та підготовки до іспитів.
Творчі професії
Для дизайнерів, письменників та митців, чия робота вимагає гостроти зору та ясності думок для натхнення.
Пакети послуг
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам, та розпочніть свій шлях до внутрішньої гармонії та покращення самопочуття.
Базовий старт
Основи для знайомства з практикою.
- Вступний онлайн-семінар
- Доступ до 3 базових відео-уроків
- Методичні матеріали в PDF
- Email-підтримка (відповідь до 48 год)
Поглиблений курс
Для комплексного підходу та стабільних результатів.
- Все з пакету "Базовий старт"
- Доступ до 10 поглиблених відео-уроків
- Дві групові онлайн-зустрічі
- Закрита спільнота для обговорень
- Пріоритетна Email-підтримка
Індивідуальний супровід
Персоналізована програма для вас.
- Все з пакету "Поглиблений курс"
- 4 індивідуальні онлайн-сесії
- Персональний план практик
- Прямий контакт з інструктором
Що дає регулярна практика?
Інтеграція цих простих вправ у повсякденне життя сприяє глибоким позитивним змінам у вашому самопочутті та світосприйнятті. Це не вимагає багато часу, але ефект накопичується з кожним днем.
- Відчуття легкості та свіжості погляду. Зменшення відчуття "піску" та втоми в очах.
- Покращення концентрації та уваги. Ясність розуму допомагає ефективніше вирішувати щоденні завдання.
- Загальне відчуття спокою. Дихальні техніки допомагають збалансувати нервову систему.
Сила в простоті: філософія Пальмінгу
В основі нашої методики лежить принцип, що найпотужніші інструменти для відновлення часто є найпростішими. Пальмінг — це техніка, що використовує тепло і темряву ваших долонь для глибокого розслаблення очних м'язів. Це природний спосіб дати очам відпочинок, якого вони так потребують у світі, сповненому екранів та штучного світла.
Поєднуючи цей метод з усвідомленим диханням, ми створюємо потужний синергетичний ефект, що впливає не лише на очі, а й на весь організм, сприяючи загальному відчуттю гармонії.
Слово від досвідчених практиків
Люди, які вже інтегрували наші техніки у своє життя, діляться враженнями.
"Я працюю графічним дизайнером, і до кінця дня мої очі просто 'горіли'. Почала робити пальмінг по 5 хвилин кожні дві години. Це неймовірно! Відчуття напруги зникло, а ідеї почали приходити легше."
Ірина Мельник"Як студентка, я багато читаю. Ці вправи стали для мене порятунком під час сесії. Покращилася концентрація, і я відчуваю себе значно бадьорішою, навіть після безсонних ночей за підручниками."
Ганна Павленко"Спочатку була скептичною, але вирішила спробувати. Поєднання дихання і розслаблення очей дало несподіваний ефект — я стала набагато спокійнішою в стресових ситуаціях. Це як міні-медитація посеред дня."
Катерина БойкоЯк інтегрувати практику в щоденний розклад?
Вам не потрібно виділяти години часу. Краса цих технік у їхній гнучкості та доступності. Ось кілька ідей, як зробити практику частиною вашого дня:
Ранковий ритуал
Почніть день з 5-хвилинної сесії пальмінгу одразу після пробудження. Це допоможе налаштуватися на продуктивний та спокійний день, надаючи очам заряд свіжості.
Мікро-перерви на роботі
Замість того, щоб гортати стрічку новин, зробіть 2-3 хвилини вправ для очей. Це ефективний спосіб "перезавантажити" мозок та зменшити напругу від монітора.
Вечірнє розслаблення
Завершіть день практикою перед сном. Це допоможе зняти накопичену за день втому, заспокоїти розум та підготувати тіло до глибокого, відновлюючого сну.
Поза межами очей: комплексний вплив на самопочуття
Хоча основний фокус наших практик спрямований на розслаблення очей, їхній вплив значно ширший. Очі тісно пов'язані з нашою нервовою системою. Коли ми розслабляємо очні м'язи, ми посилаємо сигнал заспокоєння всьому тілу. Це як натиснути кнопку "пауза" для стресу.
Регулярна практика сприяє розвитку усвідомленості — ви починаєте краще відчувати сигнали свого тіла, вчасно помічати напругу та реагувати на неї, не доводячи до стану виснаження. Це шлях до більш гармонійного та збалансованого життя, де ви керуєте своїм станом, а не обставини керують вами.
Поширені запитання
Відповіді на запитання, які можуть у вас виникнути.
Чи потрібна мені якась спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наші вправи розроблені таким чином, щоб бути доступними для кожного, незалежно від віку, фізичної підготовки чи попереднього досвіду. Все, що вам потрібно — це бажання приділити кілька хвилин собі.
Як швидко я відчую переваги?
Багато людей відчувають полегшення та зменшення напруги вже після першої сесії. Для стійкого ефекту, такого як покращення концентрації та загального самопочуття, ми рекомендуємо регулярну практику протягом 1-2 тижнів.
Чи можу я виконувати вправи, якщо ношу окуляри або контактні лінзи?
Так. Перед виконанням вправ, особливо пальмінгу, рекомендується зняти окуляри для більшого комфорту. Якщо ви носите контактні лінзи, ви можете виконувати вправи, не знімаючи їх, за умови, що не відчуваєте дискомфорту.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам додаткову інформацію.